آنچه باید درباره گرمازدگی بدانیم/ رعایت اصول پیشگیری برای حفظ سلامت ضروری است
سهیلا شیبانینژاد، کارشناس ارشد پرستاری بیمارستان دکتر شریعتی فسا، در گفتوگویی با تأکید بر اهمیت آگاهی عمومی نسبت به علائم گرمازدگی اظهار کرد: تعریق شدید یا قطع ناگهانی تعریق، سرگیجه، تهوع، استفراغ، سردرد ضرباندار، ضعف و خستگی شدید، گرفتگی عضلات، تپش قلب و کاهش سطح هوشیاری از مهمترین نشانههای هشداردهنده گرمازدگی هستند که در صورت مشاهده باید جدی گرفته شوند.
وی با اشاره به راهکارهای پیشگیرانه افزود: باید پیش از احساس تشنگی بهطور منظم آب بنوشند و از شربتهای سنتی مانند خاکشیر، تخمشربتی و آبلیمو همراه با مقدار کمی نمک استفاده کنند. همچنین پوشیدن لباسهای نخی، سبک و گشاد و استفاده از کلاه، چتر و حضور در سایه به کاهش خطر گرمازدگی کمک میکند. وی توصیه کرد از مصرف زیاد چای پررنگ، قهوه و نوشیدنیهای بسیار شیرین که موجب دفع آب بدن میشوند، خودداری شود.
شیبانینژاد ادامه داد: استفاده از سیستمهای تهویه مناسب نظیر پنکه، کولر یا مهپاش در فضاهای بسته و نصب سایهبان در محیطهای باز میتواند نقش مؤثری در پیشگیری از گرمازدگی داشته باشد.
این کارشناس ارشد پرستاری در ادامه به اقدامات اورژانسی اشاره کرد و گفت: در صورت بروز علائم، فرد باید سریعاً به محیطی خنک منتقل شده، لباسهای تنگ او شل شود و بدنش با حوله مرطوب یا اسپری آب خنک شود. در صورت هوشیاری، مصرف جرعهجرعه آب خنک یا محلول ORS توصیه میشود. چنانچه علائمی مانند تشنج، بیهوشی یا عدم بهبود وضعیت پس از ۲۰ دقیقه مشاهده شد، باید فوراً با اورژانس ۱۱۵ تماس گرفته شود
